Tubuh yang bugar adalah salah satu kunci untuk kita dapat menggapai cita-cita, langkah awal yang baik adalah bergabung menjadi anggota tempat fitnes dan mulai berolahraga secara rutin serta menjalani gaya hidup sehat. Olahraga teratur dapat mengurangi berat badan, menekan risiko penyakit tertentu seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, memperkuat tulang dan otot, meredakan stres, serta meningkatkan kepercayaan diri.
Hampir di semua tempat fitnes disediakan jasa pelatih pribadi untuk memandu anggotanya berlatih. Anggota tempat fitnes dapat olahraga bersama, dengan dipandu oleh seorang instruktur kebugaran. Tempat fitnes juga biasanya menyediakan kelas olahraga khusus, seperti aerobik, kelas dansa seperti zumba atau salsa, yoga, dan pilates.
Beberapa tempat fitnes juga menawarkan fasilitas sauna, hingga kolam renang. Biasanya juga terdapat ruangan untuk mandi, berganti pakaian, serta loker untuk menyimpan barang pribadi. Biaya keanggotaan bulanan atau tahunan yang dikenakan dapat beragam, tergantung jumlah kelas dan fasilitas yang dapat diakses.
Berikut beberapa panduan jika Anda berniat berlatih di tempat fitnes:
1. Jika Anda memiliki gangguan kesehatan atau sedang menjalani pengobatan tertentu, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter sebelum mulai rutin berolahraga. Begitu juga jika Anda sudah lama tidak berolahraga, apalagi bila usia Anda sudah 45 tahun ke atas.
2. Tetapkan target latihan sesuai kemampuan. Sebagai langkah awal, mulailah secara perlahan dan singkat, misalnya tiga kali seminggu, masing-masing 10-15 menit. Kemudian tambah intensitas dan durasi latihan secara bertahap.
3. Lakukan pemanasan sebelum mulai olahraga. Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya cedera, membantu meningkatkan sirkulasi darah, sekaligus meningkatkan efektivitas latihan yang akan dilakukan.
4. Selain itu, dianjurkan juga untuk melakukan peregangan atau pendinginan setelah olahraga. Tujuannya untuk merelaksasi tubuh, menormalkan detak jantung dan napas, serta mencegah nyeri otot.
Keuntungan yang juga Anda dapatkan saat bergabung dalam tempat fitnes adalah bertemu dengan banyak orang yang sama-sama sedang berupaya untuk menjalani hidup sehat melalui olahraga teratur. Hal ini dapat memotivasi Anda untuk terus semangat mengolah fisik demi tubuh yang lebih bugar dan sehat.
